PALEMBANG, PB – Bagi sebagian orang tentu momen mudik akan terlihat sangat menyenangkan. Namun, tidak ada yang tahu jika dibalik perjalanan mudik ada hal yang melelahkan, salah satunya soal pinggang.
Mengapa pinggang menjadi salah satu hal yang dapat menganggu saat perjalanan mudik? Sebab, ketika berkendara pingganglah yang menjadi tumpuhan ketika kita duduk.
Berikut ini tips cara mengatasi sakit pinggang saat mudik Lebaran.
1. Ubah posisi duduk secara teratur
Saat melakukan perjalanan jauh dengan kendaraan, posisi duduk yang sama dalam waktu yang lama dapat menyebabkan sakit pinggang. Oleh karena itu, ubah posisi duduk secara teratur untuk mengurangi tekanan pada pinggang.
Anda juga dapat menggerakkan kaki dan merentangkan tubuh untuk mengurangi ketegangan di area pinggang. Jadi cobalah cara ini selama anda menjalankan mudik.
2. Lakukan peregangan
Sakit pinggang saat mudik Lebaran sering terjadi, terlebih jika terjebak macet. Peregangan dapat membantu meredakan sakit pinggang yang terjadi karena posisi duduk yang tidak ergonomis.
Lakukan peregangan tubuh sederhana seperti memutar leher, membungkuk ke depan. Serta anda dapat membungkuk ke belakang untuk mengurangi ketegangan pada pinggang.
3. Gunakan bantal
Saat melakukan perjalanan jauh dengan kendaraan, gunakan bantal untuk mendukung punggung dan pinggang. Bantal dapat membantu mengurangi tekanan pada pinggang dan memberikan kenyamanan selama perjalanan.
4. Beristirahat secara teratur
Berhenti dan istirahat secara teratur selama perjalanan dapat membantu mengurangi tekanan pada pinggang. Lakukan peregangan dan gerakan ringan untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan pada pinggang.
5. Hindari membawa beban berat
Membawa beban berat dapat menambah tekanan pada pinggang. Oleh karena itu, hindari membawa beban berat saat melakukan perjalanan jauh dengan kendaraan.
Jika anda perlu membawa barang-barang berat, pastikan untuk membaginya secara merata dan mengangkatnya dengan benar. Maka hal itu dapat membuat anda terhindar dari sakit pinggang bekepanjangan.
6. Minum air yang cukup
Minum air yang cukup selama perjalanan dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah dehidrasi. Yaitu dapat memperburuk sakit pinggang dan pastikan untuk minum air putih dalam jumlah yang cukup selama perjalanan.
7. Mengelola stress
Stres dapat berkontribusi pada intensitas nyeri sakit pinggang. Semakin baik mengelola stress, maka semakin baik pencegahan sakit pinggang dan semakin sedikit sakit yang dirasakan.
Jangan ragu untuk meminta bantuan, mudahkan diri anda dan biarkan orang terdekat atau petugas menawarkan bantuan. Hal itu, sekaligus juga untuk keselamatan selama perjalanan. (Son)
